Εγκυκλοπαίδεια

Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

- Z - Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικός είναι ο σίδηρος για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος. Ακόμα και μία μικρή έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία, ενώ η χρόνια έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια κάποιου οργάνου.

Ποιες τροφές όμως έχουν περισσότερο σίδηρο ακόμα και από το κρέας; Και ακόμα καλύτερα, ποιες φυτικές τροφές μπορούμε να εντάξουμε στη διαίτά μας και να έχουμε πλήρη λήψη της ημερήσιας συνιστώμενης λήψης σιδήρου;

Ας πάρουμε για μέτρο σύγκρισης μια μπριζόλα βάρους 225γρ. Αυτή περιέχει περίπου 6,5 mg σιδήρου.


1. Σπανάκι

- spanaki natures house 1024x683 - Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

18mg/ 3 φλιτζάνια


2. Φασόλια σόγιας

- soya natureshousegr 1024x689 - Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

7mg/ 2 φλιτζάνια


3. Κόκκινα φασόλια

- red beans natureshousegr 1024x683 - Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

8mg/ 2 φλιτζάνια


4. Κάσιους

- cashew nut natureshousegr 1024x674 - Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

8ml/ φλιτζάνι


5. Φακές

- fakes natureshousegr 1024x724 - Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

7mg/ φλιτζάνι


6. Βρώμη

- vromi oat natureshousegr 1024x689 - Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

8mg/φλιτζάνι


7. Τόφου

- tofu cheese natureshousegr 1024x692 - Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

7,2mg/ φλιτζάνι

Φυσικά, όλα αυτά μπορείς να βρεις στις καλύτερες τιμές της αγοράς εδώ, στο NaturesHouse.gr!

Σχετικά Είδη