Εγκυκλοπαίδεια, Πληροφορίες για τα Φυσικά Τρόφιμα

8 + 1 τροφές με περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι!

φρούτα και λαχανικά με περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι!

Όταν ακούς «βιταμίνη C», τι σου έρχεται στο νου; Το πορτοκάλι, σωστά;

Κι όμως, υπάρχουν 9 ακόμα φρούτα και λαχανικά με πολύ μεγαλύτερη ποσότητα αυτής της σπουδαίας βιταμίνη που ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Σαφώς και τα βιολογικά φρούτα και τα βιολογικά λαχανικά υπερέχουν των συμβατικών.

Η βιταμίνη C θεωρείται εξαιρετικά σημαντικό συστατικό, καθώς είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, ώστε να προστατευόμαστε από ιώσεις και λοιμώξεις. Επιπλέον, έχει αντιοξειδωτική δράση και προωθεί την παραγωγή του κολλαγόνου, κρατώντας έτσι την επιδερμίδα μας νεανική και σφριγηλή. Παράλληλα, η βιταμίνη αυτή υποστηρίζει τη μεταβολική λειτουργία, συμβάλλοντας στη μεταφορά λιποκυττάρων στα μιτοχόνδρια, τα «εργοστάσια παραγωγής ενέργειας» του οργανισμού, ώστε το λίπος να αξιοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας αντί να συσσωρεύεται στο σώμα.

Πριν δούμε ποια είναι αυτά, θα πρέπει για να βοηθηθούμε και στη σύγκριση, να γνωρίζουμε πως η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τη βιταμίνη C είναι 90 μιλιγκράμ για τους άνδρες και 75 για τις γυναίκες και πως ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι περιέχει 90 μιλιγκράμ της ουσίας αυτής.

βιολογικές φράουλες - πλούσιες σε βιταμίνη cΦράουλες
85mg/φλιτζάνι


βιολογικός ανανάς- πλούσιος σε βιταμίνη cΑνανάς
79mg/φλιτζάνι


βιολογικό μάνγκο - πλούσιο σε βιταμίνη cΜάνγκο
122mg/φρούτο


βιολογικά λαχανάκια Βρυξελλών - πλούσια σε βιταμίνη cΛαχανάκια Βρυξελλών
75mg/φλιτζάνι


βιολογικά ακτινίδια - πλούσια σε βιταμίνη cΑκτινίδιο
128mg/2 φρούτα


βιολογικό γκουάβα - πλούσιο σε βιταμίνη cΓκουάβα
377mg/φλιτζάνι


βιολογικές πιπεριές - πλούσιες σε βιταμίνη cΠιπεριές
95mg η πράσινη
341mg η κίτρινη


βιολογικά ροδάκινα - πλούσια σε βιταμίνη cΡοδάκινο
140mg/μέτριο φρούτο


βιολογική παπάγια - πλούσια σε βιταμίνη cΠαπάγια
95mg/μικρό φρούτο

 

Σχετικά Είδη